OLAHRAGA

Tahukah kamu pentingnya berolahraga ?

Olahraga merupakan hal yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga menjadi salah satu gaya hidup yang wajib dilakukan setiap orang untuk bisa membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar.

Manfaat berolahraga:

1. Mengurangi kadar kolesterol di dalam darah.

2. Membakar kalori di dalam tubuh.

3. Menyehatkan jantung

4. Mencegah terjadinya obesitas.

5. Mengurangi stres.

6. Mengurangi risiko terkena diabetes melitus.

7. Menguatkan tulang, sendi, dan otot.

8. Lebih berenergi dan memiliki suasana hati lebih baik.

9. Tidur lebih berkualitas

Apa yang perlu dilakukan saat berolahraga?

• Pemanasan

Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum olahraga, juga untuk membantu mempersiapkan kondisi tubuh dan mengurangi kemungkinan cedera saat berolahraga.

• Minum air putih.

Dengan minum air putih sebelum olahraga akan tetap terhidrasi, dan membuat lebih berenergi.

• Makan.

Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan sebelum berolahraga tetapi jangan abaikan bila merasa tubuh membutuhkan energi. Jika tidak ada makanan di perut, tidak ada energi yang dapat dikeluarkan.

• Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai.

Mengenakan pakaian olahraga yang tepat akan membantu merasa lebih nyaman, memiliki daya tahan yang lebih baik, dan membuat latihan lebih menyenangkan.

• Siapkan handuk kecil.

Sebelum berolahraga, sebaiknya menyiapkan handuk kecil untuk mengeringkan keringat. Hal ini dapat membantu terhindar dari risiko iritasi pada kulit.

• Apabila mengalami cedera saat berolahraga, segera menghentikan kegiatan dan beristirahat.

Olahraga yang mudah dan dapat dilakukan sehari – hari :

1. Jalan-Jalan

2. Jumping Jack

3. Push Up

4. Leg Lift

5. Sit Up

6. Jogging

7. Squat

8. Angkat Beban

Sebenarnya olahraga itu mudah tapi kenapa sulit untuk melakukan ya ?

Banyak dari kita punya niatan untuk hidup lebih sehat, tapi pada praktiknya sangatlah sulit dilakukan. Padahal kita hanya butuh meluangkan waktu 30 menit saja setiap harinya untuk berolahraga.

Tapi, masih saja kita selalu beralasan tidak punya waktu atau terlalu sibuk. Namun di satu sisi kita bisa bermain game atau menonton film hingga berjam-jam.

Dokter Spesialis Olahraga dr. Rachmad Wishnu Hidayat, SpKO menilai kalian yang tidak mau berolahraga bukanlah tidak ada waktu, melainkan karena malas atau kurangnya motivasi.

by: Nazla Alyana Fazira